<زكسبكسز>بعض الأشياء تتحسن مع التقدم في السن. على سبيل المثال، جبنة الشيدر ونكهة النبيذ الغنية بشكل لا يصدق. لكن للأسف لا يحدث نفس الشيء مع بشرتك. مع تقدمنا في العمر، تبدأ خلايا الجلد في الانهيار. لن تصدقي، لكن أولى علامات الشيخوخة تبدأ بالظهور في منتصف العشرينات من عمرك! وبدلا من ابتلاع الحبوب باهظة الثمن، من الأفضل اختيار المنتجات المضادة للشيخوخة التي تجدد شباب الجسم والجلد.
<زكسبكسز>بينما لا يمكنك عكس عملية الشيخوخة، لحسن الحظ يمكنك إبطائها والحفاظ على بشرتك شابة لفترة طويلة. - كيف هذا؟من خلال أفضل أسرار الطبيعة المحفوظة. وهكذا، سوف نشارككم كل هذه الأسرار. تابع القراءة لتتعلم كل شيء عن أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة لجسمك وبشرتك.
الأطعمة الأساسية المضادة للشيخوخة التي تبقيك شابا
<زكسبكسز>تحتوي الأطعمة الطازجة والصحية على الفيتامينات والمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الخلايا وتمنع الأمراض المرتبطة بالعمر. تحارب هذه العناصر الغذائية الجذور الحرة الضارة التي تلحق الضرر بالجلد، وبالتالي تقلل علامات الشيخوخة بشكل كبير. تشمل العناصر الغذائية الأساسية ما يلي:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>أحماض أمينية:يحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يمنح البشرة مظهراً ناعماً وصحياً.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الكاروتينات (الريتينول، بيتا كاروتين، فيتامين أ):محاربة الجذور الحرة الضارة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكاروتينات (مضادات الأكسدة) في نظامهم لديهم بشرة أصغر سنا.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ألاحماض الدهنية أوميغا -3:لديهم خصائص مضادة للالتهابات وقد ثبت أن مكملاتهم الغذائية تبطئ عملية الشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>البوليفينول:استهلاك مادة البوليفينول يحميك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. فهي عوامل قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ولها آثار ضارة على الحمض النووي.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين د:يحمي هذا الفيتامين الخلايا الظهارية من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ويمنع التهابات الجلد وله تأثير مضاد للشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>السيلينيوم:فهو يحسن دفاعات الجلد المضادة للأكسدة، ويحمي خلايا الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وله تأثيرات مضادة للالتهابات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين سي:يحمي البشرة من التلوث والضغوط البيئية الأخرى، ويزيد من إنتاج الكولاجين ويظهر خصائص مضادة للأكسدة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين ه:يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يمنع الأضرار طويلة الأمد مثل التجاعيد والتورم والحمامي وسماكة الجلد.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الفلافونويدات:أنها تمنع الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تمنع علامات الشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بوليفينول الشاي الأخضر:التطبيق الموضعي أو استهلاك بوليفينول الشاي الأخضر يمنع الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية المسببة للسرطان. يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات تمنع استنفاد مضادات الأكسدة في الجلد.
<زكسبكسز>ستجد كل هذه العناصر الغذائية والفيتامينات المضادة للشيخوخة في بعض الأطعمة. فيما يلي قائمة بأفضل المنتجات المضادة للشيخوخة للحصول على بشرة أكثر شبابًا.
35 أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة التي تجعلك أصغر سنا
الفواكه المضادة للشيخوخة
1. التوت
<زكسبكسز>التوت غني بالفلافونويدات مثل الميريستين والكيرسيتين والكايمبفيرول. فهي مصادر غنية بالفيتامينات C وK والمواد المغذية الأخرى التي لها فوائد مضادة للشيخوخة وتمنع تلف الخلايا.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضف التوت الأزرق الطازج إلى العصائر الخاصة بك للاستفادة من جميع فوائدها.
2. الأفوكادو
<زكسبكسز>الأفوكادو هو أحد الأطعمة المضادة للشيخوخة وله فوائد صحية هائلة. وهو غني بالبوتاسيوم والفيتامينات A وC وE وK، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب آثار الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، فهو جيد لصحتك العامة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك هرس الأفوكادو واستخدامه للدهن على الخبز المحمص، أو ببساطة تقطيعه وإضافته إلى سلطتك اليومية.
3. الرمان
<زكسبكسز>تحتوي بذور الرمان الأحمر الياقوتي على مركبات مهمة مثل الفيتامينات C وD وE وK بالإضافة إلى السيلينيوم والمغنيسيوم والبروتين. وجميع هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للشيخوخة وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض وعلامات الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضف الرمان إلى العصائر والسلطات للحصول على قرمشة إضافية، أو يمكنك تناوله كما هو.
4. البطيخ
<زكسبكسز>لا يوفر البطيخ الراحة من الأيام الحارة والرطبة فحسب، بل يحمي البشرة أيضًا من الشيخوخة المبكرة. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات C وE وK والسيلينيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والبروتينات والكربوهيدرات.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>هناك العديد من الطرق للاستمتاع بهذه الفاكهة الصيفية، ولكن يمكنك ببساطة تقطيعها إلى قطع ورش بعض الفلفل عليها وتناولها.
5. الطماطم
<زكسبكسز>تحتوي الطماطم على الليكوبين. وهو كاروتينويد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فإن قشر الطماطم له تأثير مضاد للالتهابات على جلد الإنسان، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الفاكهة تبطئ الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن إضافة الطماطم إلى الكاري والمعكرونة والسلطات لإضافة نكهة إلى طبقك.
6. التاريخ
<زكسبكسز>هذه الفاكهة مليئة بالبوليفينول والفلافونويد التي تمنحها خصائص مضادة للأكسدة. يمنع التين أنواعًا مختلفة من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد والجهاز.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>اصنع كعك التين، وقطعه إلى شرائح، وأضفه إلى البيتزا أو سلطة الفواكه؛هناك طرق عديدة لتناول التين.
7. الفراولة
<زكسبكسز>تعتبر هذه الفواكه الحمراء العصيرية مصدرًا قويًا للمغذيات الدقيقة الأساسية. فهي محملة بالمركبات الفينولية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي الخلوي وتجديد الخلايا، وتمنع الإجهاد التأكسدي وتبطئ عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من منا لا يحب الفراولة! مع وجود الفراولة في السلطات والعصائر والفطائر وطبقة الكيك، لا يوجد نقص في الخيارات.
8. الليمون
<زكسبكسز>يعد الليمون والليمون الحامض مصادر ممتازة لفيتامين C، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومتوهجة. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد المفيدة لصحة الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>عندما تمنحك الحياة الليمون، يمكنك صنع عصير الليمون، أو فطائر الليمون، أو رشها على السلطات أو المشاوي، أو ببساطة إضافتها إلى وعاء الفاكهة الطازجة للحصول على نكهة إضافية.
الخضار ضد الشيخوخة
9. البروكلي
<زكسبكسز>البروكلي غني بالفيتامينات C وK1 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمعادن الأخرى. إن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في هذه الخضار يجعلها طعامًا ممتازًا مثاليًا لمساعدتك على مكافحة علامات الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ربما تكون أفضل طريقة لطهي البروكلي هي طهيه على البخار ثم إضافة القليل من الملح وزيت الزيتون والخل. يمكنك حتى قليها وتناولها.
10. الجزر
<زكسبكسز>تعتبر هذه الخضروات المقرمشة واللذيذة مصادر ممتازة للبيتا كاروتين والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يساعدك الجزر على فقدان الوزن والحفاظ على صحة بشرتك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن تناول الجزر نيئًا أو يمكنك عصره وإضافته إلى البطاطس المقلية والسلطات ثم تناوله.
11. الملفوف الأحمر
<زكسبكسز>بالمقارنة مع نظيره الأخضر، يحتوي الملفوف الأحمر على مستويات أعلى من اللوتين والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. وهذا لا يحافظ على صحة نظامك فحسب، بل يبطئ أيضًا عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>الملفوف الأحمر سهل التحضير. يمكن استخدام الملفوف الأحمر الخام في السلطات. يمكنك صنع مخلل الملفوف الأحمر أو تجربة شيء فريد مثل صنع البطاطس والملفوف.
12. السبانخ
<زكسبكسز>يعد السبانخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ (يحتوي على الكاروتينات)، وفيتامين ج (يعزز صحة الجلد)، وحمض الفوليك (يعزز الوظيفة الخلوية)، والحديد (يحافظ على قوة الأنسجة). كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحصول على بشرة أكثر شباباً.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>تُقلى أوراق السبانخ في زيت الزيتون مع القليل من الثوم، أو تُقلى مع القليل من الجبن قليل الدسم. أسهل طريقة لاستهلاك السبانخ هي إضافة حفنة من الأوراق إلى العصير ومزجها.
13. خيار
<زكسبكسز>يحتوي الخيار على 96% من الماء وهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. كما أنه يحتوي على العفص والفلافونويد، التي تمنع الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>شرائح الخيار مع لمسة من الفلفل والملح والليمون منعشة للغاية في يوم صيفي حار.
14. البطاطا الحلوة
<زكسبكسز>وجود البيتا كاروتين يمنحها اللون البرتقالي. البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة ولا تحتوي تقريبًا على أي دهون أو كربوهيدرات أو بروتين. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>لتناول البطاطا الحلوة، يمكنك تقطيعها إلى قطع ومن ثم غليها، أو ببساطة قلي البطاطا الحلوة غير المقشرة ومن ثم تناولها مع بعض الأعشاب وزيت الزيتون.
15. فطر تشاجا
<زكسبكسز>ويُعرف أيضًا باسم الفطر الطبي لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. لديهم خصائص مضادة للالتهابات وتمنع تلف الخلايا والجذور الحرة الضارة. Chaga له تأثير مضاد للأورام.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من الصعب بعض الشيء على الناس هضم فطر تشاجا الخام. لذا، فإن أفضل طريقة لاستهلاكه هي استخدام مستخلص الشاجا (الذي يمكنك شراؤه بسهولة) ثم مزج بضع قطرات منه مع الشاي أو العصير العادي.
16. براعم بروكسل
<زكسبكسز>إنه غني بشكل استثنائي بالفيتامينات C وK. في حين أن فيتامين K مفيد لصحة العظام، فإن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتبقي البشرة شابة وصحية. تساعد براعم بروكسل على تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك ببساطة تحميص براعم بروكسل مع الملح والفلفل، أو سلقها ثم قليها مع البصل والثوم. أو ببساطة قم بتبخيرها، أضف القليل من عصير الليمون والفلفل والملح وجبنة الفيتا واستمتع!
17. الباذنجان
<زكسبكسز>يُعرف أيضًا باسم الباذنجان الأزرق، وهو من الخضروات الأرجوانية المليئة بالأنثوسيانين. هذه هي نوع من مركبات الفلافونويد التي تقضي على الجذور الحرة الضارة من جسمك، مما يحافظ على شباب بشرتك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن تناول الباذنجان بطرق مختلفة. اصنعي منها صلصة، اقليها وتذوقيها مع قليل من الملح والفلفل والبصل المفروم، أو اقليها ببساطة في القليل من زيت الخردل.
مشروبات مضادة للشيخوخة
18. الشاي الأخضر
<زكسبكسز>يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين إنتاج الخلايا الكيراتينية، وبالتالي إبطاء عملية شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من الأضرار التي لحقت بمصفوفة الجلد خارج الخلية، وبالتالي القضاء على التجاعيد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>الصباح الباكر هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر. ومع ذلك، تأكد من عدم شرب الشاي الأخضر أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
19. النبيذ الاحمر
<زكسبكسز>هذا هو أحدث سلاح يمكنك إضافته إلى ترسانتك المضادة للشيخوخة. يحتوي النبيذ الأحمر على مادة ريسفيراترول، التي تحاكي الفوائد المكتسبة من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يساعد على تجديد الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة. سبب آخر ليقول مرحبا!
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>كوب 5 أونصات يوميًا من هذا المشروب الصحي ممتاز لصحتك. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من النبيذ يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.
20. حليب اللوز
<زكسبكسز>يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من فيتامين E. فقط 28 جرام من حليب اللوز يوفر لك 37% من احتياجاتك اليومية من فيتامين E. وهو يحمي بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة. يصبح حليب اللوز المدعم أيضًا مصدرًا لفيتامين د والكالسيوم (تمامًا مثل الحليب العادي).
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يعد حليب اللوز أحد أفضل البدائل لأولئك الذين يريدون تجنب منتجات الألبان. اصنع عصيرًا أو اشربه ببساطة دون إضافة سكر أو نكهات.
تجديد الأعشاب والتوابل
21. الكركم
<زكسبكسز>هذه التوابل العلاجية هي الحل للعديد من المشاكل الصحية. الكركم لديه أيضا خصائص مضادة للشيخوخة. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يمكن أن يبطئ الأكسدة والالتهابات الخفيفة التي تساهم في الشيخوخة. كل من الاستهلاك والتطبيق الموضعي للكركم مفيد لبشرتك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يستخدم الكركم على نطاق واسع في المطبخ الهندي. قليل من الكركم في رقائق البطاطس والخضروات وكوب من الحليب يوميًا مفيد جدًا.
22. البقدونس
<زكسبكسز>البقدونس ليس مجرد توابل للطعام، ولكنه أيضًا مخزن للفيتامينات A وC وK وB1 وB3. فهو غني بالفلافونويدات، وخاصة اللوتولين، الذي يمنع تلف الخلايا التأكسدية، مما يحافظ على البشرة مشرقة وصحية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>تناوله في السلطة، أو أضف حفنة من هذه العشبة إلى المعكرونة، أو ببساطة أضفها إلى العصير الخاص بك؛يمكن استهلاك البقدونس بعدة طرق.
23. الثوم
<زكسبكسز>تظهر الأبحاث أن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومزيلة للسموم توفر فوائد مضادة للشيخوخة للبشرة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من الأفضل تناول الثوم نيئًا (اسحقه وابتلعه مع السلطة المفضلة لديك). ومع ذلك، يضيف الثوم نكهة فلفلية منعشة إلى أي طبق.
24. زعفران
<زكسبكسز>تمنع هذه العشبة العطرية نشاط التيروزيناز وتقلل من تكوين الميلانين (العملية التي يتم من خلالها إنتاج الميلانين). هذا له تأثير تجديد. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مكونات فينولية مثل monoterpenoids، kaempferol وquercetin، التي تمنع تكوين الميلانين.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أفضل طريقة لاستهلاك الزعفران هي نقع بضعة خيوط في الحليب ثم شرب حليب الزعفران.
الأطعمة الأخرى المضادة للشيخوخة
25. سمك السلمون
<زكسبكسز>أستازانتين هو المركب الذي يعطي سمك السلمون لونه المحمر. فهو لا يمنع الالتهاب فحسب، بل يقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يبطئ علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، سمك السلمون مليء بالسيلينيوم وغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك شواء السلمون أو خبزه أو تحميصه مع التوابل والزبدة.
26. زيت الزيتون
<زكسبكسز>يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على حمض الأوليك، مما يقلل من آثار بروتين سي التفاعلي. يرتبط بروتين سي التفاعلي بالمشاكل المرتبطة بالعمر. كما أنه يضعف عملية تجديد الخلايا في الجسم. ومن خلال تقليل آثاره، يساعد زيت الزيتون على الحفاظ على شبابك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>قم بخلط زيت الزيتون مع صلصة السلطة، أو استخدمه في المخللات والصلصات، أو ببساطة استخدمه بدلاً من المايونيز أو الزبدة.
27. بروتين الكولاجين
<زكسبكسز>الكولاجين هو أهم مركب يساعدك على البقاء بصحة جيدة وشبابًا. تحمي ببتيدات الكولاجين البحري بشرتك عن طريق تحسين مستويات مضادات الأكسدة في جسمك. كما أنه يساعد على إصلاح وتجديد الجلد. غالبًا ما يوجد بروتين الكولاجين في الأطعمة: الأسماك والخضروات والحمضيات وغيرها.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ما عليك سوى إضافة الأطعمة الغنية ببروتين الكولاجين إلى نظامك الغذائي، أو يمكنك حتى الحصول على مكملات بروتين الكولاجين من السوق.
28. الشوكولاتة الداكنة
<زكسبكسز>وجدت إحدى الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمنع التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد ومستويات الترطيب. تمنع مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>استخدمي الشوكولاتة الداكنة لتزيين الكعك وطبق الحبوب ودقيق الشوفان في الصباح. وإذا كنت لا تمانع في تناول المرارة، تناولها كما هي.
29. الفول
<زكسبكسز>سواء كان فول الصويا أو الفاصوليا السوداء أو أي نوع آخر من الفاصوليا، فهي محملة بخصائص مضادة للشيخوخة. تحتوي الفاصوليا (خاصة الفاصوليا السوداء) على الأنثوسيانين والإيسوفلافون. تمنع هذه المركبات شيخوخة الجلد والأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والالتهابات وأنواع الأكسجين التفاعلية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضفه إلى الحمص للحصول على لمسة ممتعة، أو قم بطهي الفاصوليا السوداء مع الكينوا، أو اصنع حساء الخضار والفاصوليا الصحي؛يمكنك أن تأكل الفول كما تريد.
30. الجوز
<زكسبكسز>مستويات عالية من الالتهاب تسرع عملية الشيخوخة. يحتوي الجوز على توكوفيرول غاما (شكل خاص من فيتامين E)، والذي له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم. كما أنه يمنع تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أفضل طريقة لتناول المكسرات هي تحميصها وتناولها كوجبة خفيفة في منتصف النهار. إذا أردت، يمكنك تقطيعه واستخدامه لتزيين الكعك وأوعية الحبوب والبسكويت.
31. الماكا
<زكسبكسز>يتمتع جذر الماكا بفوائد صحية هائلة. ووجدت الدراسة أيضًا أنه عند تطبيق مستخلصات الخشخاش على الجلد، فإنها تمنع تلف الجلد الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة البوليفينولية التي تحافظ على صحة الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>إذا كان لديك مسحوق الماكا، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى قهوة الصباح أو وضعها في العصير الخاص بك. هذا كل شئ!
32. بذور السمسم
<زكسبكسز>تحتوي بذور السمسم على مادة السمسمين. هذا هو نوع من الليجنان (فيتويستروغنز) الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة على الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>إن مضغ بذور السمسم الخام في الصباح له فوائد صحية عديدة. يمكنك تناول زيت السمسم. وإذا كنت من محبي الحلويات، قم بقلي بذور السمسم واخلطها ولفها على شكل كرات.
33. السمن
<زكسبكسز>يحتوي السمن على فيتامينات A وC وD وE وK. ويحتوي على ألفا توكوفيرول الذي يحمي البشرة من التلف ويبقيها شابة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يستخدم السمن على نطاق واسع في المطبخ الهندي. يمكنك استخدام السمن للقلي السريع، أو استخدامه في المخبوزات بدلاً من الزبدة، أو ببساطة استخدامه بدلاً من الزبدة في الطهي.
34. الزبادي
<زكسبكسز>هذا هو واحد من منتجات الألبان المخمرة الأكثر استهلاكا. الزبادي يفيد الأمعاء بالبكتيريا المفيدة مثل البروبيوتيك. تقول الأبحاث أن البروبيوتيك يبطئ الشيخوخة الداخلية والخارجية ويحافظ على شباب البشرة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك تناول الزبادي الطبيعي أو بعضه مع الفاكهة المفضلة لديك لإضفاء القليل من النكهة عليها. يمكن استخدام الزبادي كصلصة أو صلصة للسلطة بدلاً من المايونيز.
35. دقيق الشوفان
<زكسبكسز>يحتوي الشوفان على مادة الفنتانثراميد. يوجد هذا المركب فقط في الشوفان وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ابدأ يومك بطبق من دقيق الشوفان والحليب الدافئ، أو امزجه مع بعض الزبادي والمكسرات والفواكه الطازجة المقطعة وحوله إلى موسلي لذيذ.
<زكسبكسز>فيما يلي نظرة سريعة على جميع المنتجات المضادة للشيخوخة للحصول على بشرة جميلة والتي يجب أن تجد مكانًا لها على طبقك.
<زكسبكسز>يقولون: "الجمال هو الجلد فقط". هذا صحيح! عندما تأكل جيدًا وتثري جسمك بالمواد المغذية، فإن ذلك يظهر على وجهك. قم بدمج كل هذه الأطعمة الفائقة المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي ولن تضطر إلى الاعتماد على العلاجات والكريمات المضادة للشيخوخة لتبدو أكثر شبابًا.
