قالت كوكو شانيل: "في سن الخمسين ، لديك الوجه الذي تستحقه".
ماذا تستحق
سنخبرك بكيفية تنفيذ إجراءات مكافحة الشيخوخة بشكل صحيح وآمن ، بحيث يمكنك في سن الخمسين القول أنك تستحق الإعجاب بتفكيرك والتقاط نظرات الإعجاب.
من الأفضل وضع الأساس للتجديد الطبيعي عندما تكون صغيرًا ، وبعد 30 عامًا من التدريب ، أصبحت بالفعل جزءًا إلزاميًا من الرعاية الذاتية.
ما هي علاجات مكافحة الشيخوخة (التجديد)؟
تتمتع جميع النساء بنفس فرصة الحصول على أحد شيئين بحلول سن الخمسين: وجه "خوخي" أو وجه "تفاحة مخبوزة". الشباب المحفوظة أو التدهور.
نعم ، هناك عوامل لا يمكن التغلب عليها يمكن أن تطرح عليك سنوات إضافية ، مثل الجينات والاضطرابات الهرمونية. لكن غالبًا ما يعتمد كل هذا على طريقة عيشك: ما تأكله ، وما تشعر به ، ومدى نشاطك ، وكيف تعتني بنفسك. ويعزف على الكمان الأول من هذه الأوركسترا الشبابية من خلال إجراءات التجديد.
حاولت البشرية منذ آلاف السنين ابتكار "إكسير الشباب". ما لم يتم استخدامه: مشروبات مهلوسة ، أكل الثعابين والضفادع المجففة ، الفتيات الصغيرات يتنفسن ، الكى. . .
مع تطور العلم ، تلقينا تبريرًا لما يساعد وما يمنع إطالة أمد الشباب.
ضار:فضلات الطعام ، والإجهاد ، والأشعة فوق البنفسجية ، والكحول ، والسجائر. . .
صحي:الحركة ، المشاعر الإيجابية ، الحياة الحميمة المنتظمة والجودة ، الفيتامينات ، الدهون غير المشبعة. . .
وبالطبع علاجات مقاومة الشيخوخة. هناك الكثير منهم ويتم جني الكثير من المال منهم. مئات المليارات من الدولارات (! ) في كل عام يتم الحصول على جميع أنواع "حقن الشباب" ، وتقنيات الأجهزة ، والخيوط ، والعمليات الجراحية التجميلية.
نعم ، الآن هذه ليست ذبابة مع الأفاعي ، ولكن "اكتشافات دوائية" ، "اختراعات تقنية" ، "ابتكارات" ؛الكل في الكل ، كل أنواع ثمار التقدم بأسماء جذابة. علاج البوتولينوم ، الميزوثيرابي ، التنشيط الحيوي ، رفع البلازما ، ترميم الكفاف ، رفع الترددات الراديوية ، رفع SMAS ، التجديد الضوئي ، تحلل الدهون ، تسحيج الجلد ، رأب الجفن ، رفع الخيوط ، تجديد الليزر الجزئي. . . والقائمة تطول وتطول.
لكن للأسف ، لا يزال التأثير الحقيقي لتقنيات مكافحة الشيخوخة الحديثة على الجسم غير معروف. في معظم الحالات ، لا يوجد تحقيق علمي كامل يعكس عواقب التدخل التجميلي حتى لعدة سنوات قادمة ، ناهيك عن المدى الطويل.
هذه الدراسات مستحيلة جزئيًا بسبب الحداثة النسبية لعلم التجميل من حيث المبدأ ، ولكن الأهم من ذلك أنها ليست مربحة أيضًا. إذا سجل العلم جميع عواقب مستحضرات التجميل "العقابية" ، فقد يقوض الصناعة بشكل خطير.
بعد كل شيء ، فإن معظم إجراءات الصالون خيالية ، وظهور قصير الأمد للشباب ، يخفي وراءه تداعي الأنسجة.
هذا لا يعني أن تجديد شباب الوجه أمر مستحيل. ضد. هناك تقنيات فعالة.
لكن أول الأشياء أولاً.
مؤشرات لإجراءات مكافحة الشيخوخة.
تستهدف إجراءات مكافحة الشيخوخة النساء فوق سن 30 عامًا. من المقبول عمومًا أنه في هذا العمر ينتقل الجلد من الشباب إلى النضج.
على الرغم من أن شيخوخة الوجه ليست مجرد قصة عن الجلد. ومن المهم أيضًا: قوة العضلات ، والوقفة ، وإستاتيكية العنق ، وحركة خوذة الوتر ، والدورة الدموية ، والتصريف اللمفاوي. لكي تعمل كل هذه البنية بسلاسة ، تحتاج إلى غرس العادات الصحيحة منذ الطفولة.
ومن الأفضل أن تبدأ إجراءات مكافحة الشيخوخة بالفعل في سن 20-25 عامًا. بعد كل شيء ، في هذا العصر يتم تشغيل آليات الشيخوخة. قد لا تكون مرئية على الوجه بعد ، لكن العمليات جارية بالفعل ، وقد بدأ تدفق الدم بالفعل في التدهور. وكلما بدأت في تحويل العمليات السلبية في الاتجاه المعاكس ، كلما طالت مدة بقائك شابًا.
متى تصبح العلاجات المضادة للشيخوخة إلزامية (إذا كنت تسعى جاهدة بالطبع للجمال)؟ثم عندما تلاحظ العلامات التالية على وجهك:
- فقدان مرونة الجلد ، انخفاض تورم ،
- كفاف عائم للوجه ، "تربيع" الشكل البيضاوي ،
- ينزلق على الخدين ويطير بعيدًا ،
- التجاعيد ، الطيات ، الطيات: من التجاعيد إلى الأنف ،
- زوايا الشفاه المتدلية وتجاعيد الآلام النازلة منها ،
- انتفاخات وانتفاخات تحت العينين
- تدلى زوايا العين والجفون العلوية البارزة ،
- بشرة باهتة ، بقع الشيخوخة ،
- ترقق الجلد ، زيادة الحساسية.
هناك أيضًا عيوب في منطقة العنق والصدر: ترهل الجلد ، "حلقات الزهرة" ، "تضخم الغدة الدرقية في الديك الرومي" (قطرات من الأنسجة تحت الذقن).
إجراءات التجميل لتجديد شباب الوجه.
هل تذكرك المرآة في كل مرة أنك لم تعد فتاة؟وأريد أن أبدو أكثر نضارة ، وشد وتنعيم كل شيء ، ورفع زوايا الشفاه والجفون والحواجب. اخلع قناع امرأة حزينة ومنهكة على حياتها.
ما العمل؟
الخطوة الأولى ، التي يتم فرضها بنشاط على المرأة العصرية ، هي الذهاب إلى خبير تجميل.
لكننا نريد أن نفعل كل شيء بشكل صحيح ، دون الإضرار بالجمال والشباب والصحة.
لذا ، دعنا نتعرف على كيفية عمل الغالبية العظمى من تقنيات التجميل.
قد تفاجئك الحقيقة ، لكن التجميل هو:
- شباب خيالي.توفر 99٪ من الإجراءات تأثير تجديد قصير المدى (إن وجد). في الوقت نفسه ، لا يتم القضاء على أسباب الشيخوخة ، بل تتفاقم. عندما ينحسر التأثير بعد عدة أشهر من التدخل التجميلي ، سيبدو الوجه أكبر سناً مما كان عليه قبل العملية.
- تدهور حالة الأنسجة.الغالبية العظمى من الإجراءات التجميلية الغازية والأجهزة هي غزو عدواني من الخارج وانتهاك للتنظيم الذاتي للجسم. ضغط عصبي. هذا التأثير يتعارض مع علم وظائف الأعضاء. يُجبر الجسم على الدفاع عن نفسه وإنفاق الموارد. هذا يطلق سلسلة من العمليات السلبية. كل ما يعاني منه شباب الوجه: الجلد ، العضلات ، الدم ، التصريف اللمفاوي.
- المخاطر الصحية.معظم الإجراءات التجميلية (الحقن ، الخيوط ، العمليات الجراحية ، الإبر الدقيقة ، تسحيج الجلد) تنتهك سلامة الجسم. بعض (الليزر ، موجات الراديو ، الضوء ، التصوير الحراري) تسبب حروقًا داخلية. لذلك ، غالبًا ما تظهر المضاعفات بعد الإجراءات. تتراوح شدتها من العدوى والالتهاب إلى نخر الأنسجة (الموت) ، وشلل الأعصاب ، واختلال الكلام ، والعمى ، وما إلى ذلك.
- ضربة للجمال.نتيجة الإجراءات التجميلية ، كقاعدة عامة ، لا علاقة لها بالجمال. وجوه الشمع المنتفخ بنسب غير متساوية وملامح مشوهة - نرى ضحايا التجميل "العقابي" في كل زاوية. من الحشوات ، تتحول الشفاه إلى "زلابية" عديمة الشكل وتصبح مثل منقار البط. من البوتوكس ، يفقد الوجه القدرة على التعبير عن المشاعر ، ويصبح غير متحرك ، وغالبًا ما يتطور عدم التناسق (يسقط الحاجب على العينين ، والشفتين تنزلان في الزاوية). "الدرع" المصنوع من الخيوط يمكن أن ينتفخ ، يلمع ، ينتقل ، يتكتل معًا. هذه ليست سوى بعض الأمثلة. هناك العديد من الآثار الجانبية التجميلية.
- مدمن.أنت تجلس على إبرة ومشرط التجميل. بعد كل شيء ، عندما يتلاشى تأثير الإجراء (وهذا يحدث بسرعة كبيرة) ، يصبح الوجه قشديًا ومتجعدًا ، "يتدفق إلى أسفل". وأنت تركض للحصول على دعامة مرة أخرى. من وقت لآخر ، يضعف التأثير. نتيجة لذلك ، يصبح الوجه قناعًا بشعًا بسمات غير إنسانية.
- غالي السعرإجراء تجميلي مكلف للغاية. تتضمن معظم التقنيات التعرض للدورات. في بعض الأحيان ، يُطلب إجراء ما يصل إلى 10-15 جلسة لكل دورة ، وبعد ستة أشهر ، كرر كل شيء مرة أخرى. أيضًا ، غالبًا ما يشجع أخصائيو التجميل التجديد المعقد ، أي باستخدام تقنيات مختلفة. ونتيجة لذلك ، فإن "الاستثمار" في الشباب الوهمي هائل. كن مستعدًا لدفع مبالغ طائلة من المال مدى الحياة.
أنواع علاجات الوجه الحديثة المضادة للشيخوخة
هناك ثلاث طرق رئيسية لعلاج شيخوخة الجلد في الصالونات: البزل أو القطع أو الآلة.
الخياران الأولان مصحوبان بانتهاك لسلامة الجسم ، أي أنها تقنيات غازية. غالبًا ما تؤثر تقنيات الأجهزة على الطبقات الداخلية للأنسجة دون الإضرار بالبشرة.
يتم تمثيل كل مجال من هذه المجالات من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات المحددة. أهمها:
- تقنيات الحقن:العلاج بالبوتولينوم (البوتوكس) ، البلاستيك المحيط (الحشو) ، الميزوثيرابي ، التنشيط الحيوي ، رفع البلازما.
- التقنيات الجراحية:رفع الخيوط ، استئصال تجاعيد الجفن ، رأب الجفن.
- تقنيات الأجهزة: الليزر ، موجات الراديو ، الموجات فوق الصوتية ، الضوء ، البارد.
ولا تعتبر أي من هذه الطرق صديقة لجسمنا. إنه دائمًا غزو عدواني من الخارج يسبب الضرر والضغط.
هل هناك مبدأ تأثير في مكان ما يأخذ في الاعتبار مصالح فسيولوجيا لدينا؟لا.
احكم بنفسك على الخيارات المعروضة.
- يشل بعض العضلات ويزيد الحمل على البعض الآخر.- حقن البوتوكس.
- شد الجلد باستخدام الفيلر ، والذي سيتعارض أيضًا مع تدفق الدم الطبيعي وتصريف الأنسجة.- حشوات.
- في كل مكان جرح الجلد بالإبر وتحويله إلى جرح ملتئم بشكل مستمر:الميزوثيرابي والتنشيط الحيوي (يتم حقن مستحضرات التجميل في الوجه بمساعدة مئات الحقن) ، ورفع البلازما (مئات من حقن البلازما الخاصة بالمريض) ، والإبر الدقيقة (يتم "دحرجة" الوجه في الدم بإبرة أسطوانية أو " مختومة "بختم إبرة).
- قطع الجلد والدهون الزائدة- استئصال التجاعيد (شد الوجه الجراحي) ، رأب الجفن (تصحيح الجفن).
- "خياطة" الوجه بخيوط قابلة للامتصاص أو دائمة مما يتسبب في انحطاط الكولاجين الصحي إلى ليفي- رفع الخيوط.
- تقشر طبقات الجلد مثل الصنفرة- تسحيج الجلد ، التقشير بالليزر ، التقشير الكيميائي.
- "حروق" الطبقات الداخلية من الجلد- الليزر ، الموجات فوق الصوتية ، موجات الراديو ، الضوء.
- تدمير الأنسجة بالتجميد- تحلل الدهون البارد.
أين الشباب هنا؟لا مكان. فقط تفاقم التدهور.
كيف تكون؟
علاجات مكافحة الشيخوخة في المنزل
دعنا نحدد ما نحتاجه:
- حماية.لا توجد مخاطر على الصحة والجمال.
- نتيجة واضحة وطويلة الأمد ، وليست مظهرًا مجددًا للحيوية على المدى القصير.وهذا يتطلب القضاء على أسباب الشيخوخة ، وبدء آليات تجديد طبيعية ، وعدم إخفاء المشكلة.
هذا لا يمكن إعطاؤه لنا إلا من خلال تقنيات التجديد الطبيعي. ممارسة الرياضة والجمباز والتدليك الذاتي: هذا ما سيساعدنا على فقدان وجهنا لمدة 10 إلى 15 عامًا والحفاظ على هذه النتيجة لسنوات.
هذا ، بالطبع ، ليس حقنة التجميل "السحرية". لا تتوقع "معجزات" فورية. هنا تحتاج إلى الانتظام والاتساق. يجب أن تفعلها كل يوم لمدة 15-30 دقيقة في اليوم.
لكن بعد أسبوعين ستلاحظ النتائج ، وبعد شهر ستكون واضحة لمن حولك.
لتبدو بمظهر جيد ، اجعل تقنيات التجديد الطبيعية عادتك اليومية الصحية مدى الحياة.
بالإضافة إلى حقيقة أنك تعتني بنفسك. هذا يعني أنك:
- تبدأ في فهم جسمك بشكل أفضل ،
- أنت لا تدفع مبالغ كبيرة مقابل حقيقة تقدمك في السن ،
- يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت مناسب وعدم التكيف مع أي شخص.
ماذا ستحقق؟
- استعادة تدفق الدم والجهاز الليمفاوي. سوف يخفف من التشنجات التي تتداخل مع حركة الدم واللمف.
- تحسين توصيل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ؛ينشط "ضخ" كل ما هو غير ضروري وضار عنهم.
- سوف تستعيد التناغم الصحي والطول الطبيعي لعضلات الوجه والرقبة. يعد ذلك ضروريًا حتى يتم امتصاص الجلد بشكل أفضل بالدم ولا يشد العضلات المتقلصة والمضغوطة.
- سوف يحسن تخليق الكولاجين في الأدمة ، "يرخي" الألياف القديمة المرتبطة ويجدد الجلد.
أيضًا ، يجب إجراء التمارين ليس فقط على الوجه.
ما هي أفضل طريقة للالتفاف؟
- ابدأ بتصحيح وضعيتك.في كثير من الأحيان ، يكون السبب الجذري لجميع المشاكل المتعلقة بالعمر هو الوجه. العمل مع الظهر والكتفين والرقبة ، صفاق الرأس. إزالة جميع المشابك والأربطة التي تعوق تدفق الدم الكلي وتغذية الجلد وعمل عضلات الوجه. جرب بعض الأساليب الأساسية: نحن نستلقي على الأسطوانة.مددي رقبتك واسترخي باستخدام "الهيكل"
- انتقل إلى الدراسة الدقيقة للعيوب المرتبطة بالعمر على الوجه.ترهل الجلد ، تجاعيد الجبهة ، الطيات بين الحاجبين ، الطيات الأنفية ، التجاعيد حول الفم ، أقدام الغراب ، الأكياس تحت العين ، الجفون المتدلية ، زوايا الشفاه المتدلية ، الانتفاخ ، المحيط العائم ، الكشكشة ، الذقن المزدوجة - كل هذا يمكن أن يكون تصحيح. نقوم بالتمارين والتدليك الذاتي. نحن نعمل بأيدينا ، علب شفط الهواء ، فرشاة جافة ، مكشطة الغواش. جرب بعض التمارين الموجودة في "مجموعة الذهب":نفتح أعيننا ونزيل الجفون البارزة.تمرين "Liposhlep" ضد تجاعيد الكيس واستعادة حجم الشفاه.تدليك داخل الفم للطيات الأنفية.تدليك الوجه بأكواب شفط
موانع
من الطبيعي أن الإجراءات التجميلية ، التي تتعارض من حيث المبدأ مع علم وظائف الأعضاء ، لها موانع قليلة.
تقنيات التجديد الطبيعي هي مسألة مختلفة تمامًا. يمكن استخدامها من قبل الجميع تقريبًا.
بالطبع ، يجب أن تستخدم الفطرة السليمة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شامة بارزة كبيرة أو عدوى جلدية ، فيجب عليك الامتناع عن التدليك الذاتي (محليًا أو حتى تلتئم). في الوقت نفسه ، هذا لا يتعارض مع الجمباز.
الأهمية! حتى النساء الحوامل والمرضعات يمكنهن خوض سباقات الماراثون التجميلية. عليك فقط تخطي بعض التمارين الفردية ؛سيتم وضع علامة.
يمكنك أن تسأل طبيب تقويم العظام المرافق للدورة التدريبية عن مدى توافق تشخيصك مع تمارين الماراثون.
كيف تستعد بشكل صحيح للعلاجات المضادة للشيخوخة
من بين أمور أخرى ، إجراءات الصالون غير مريحة. على سبيل المثال ، يحتاجون عمومًا إلى الاستعداد مسبقًا.
- لمدة نصف شهر أو شهر ، لا تأخذ حمام شمس نشط.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة لعدة أيام.
- اشرب سوائل أقل.
- لا تشرب المشروبات الكحولية ، لا تدخن.
- التقيد بحظر بعض الأدوية.
- تجنب النشاط البدني الشاق.
كما نرى فإن بعض المحظورات (على الشرب ، والرياضة ، والأدوية) تتعارض مع الجسد. ولكن حتى لو كانت القيود مفيدة ، فإنها لا تزال تمثل صعوبات إضافية.
وفي حالة التجديد الطبيعي ، لا يلزم التحضير. أقصى قدر من الجهد المبذول هو تنظيف الجلد مباشرة قبل التدليك الذاتي (في حالة العمل بالعلب ، سيظل من الضروري استخدام الزيت أو السكوالين). وهذا كل شيء. لا قيود واستراحة من نمط الحياة المعتاد.
إعادة التأهيل بعد العملية.
كيف ستشعر بعد العلاج المجدد مهم أيضًا.
بعد تقنيات الجراحة والحقن والأجهزة ، غالبًا ما تكون فترة إعادة التأهيل مؤلمة. الكدمات والكدمات والندبات والتورم والتهيج والجروح والكدمات وما إلى ذلك شائعة.
ويمكن أن تكون القيود غير مريحة للغاية مدى الحياة. يمكن فرض المحرمات على الشمس والرياضة والمكياج والحمامات والساونا والنظام الغذائي. . . في كثير من الأحيان لا يمكنك مجرد لمس وجهك أو اتخاذ وضع أفقي.
ماذا عن التجديد الطبيعي؟ببساطة لا توجد فترة إعادة تأهيل هنا. أفظع شيء يمكن أن يحدث هو الشعور بوخز لطيف من اندفاع الدم في منطقة العمل وألم خفيف في الجسم. حتى لو بدافع العادة ، قد تظهر كدمات بعد العلب (سوف تمر لاحقًا).
هذه كلها علامات على أن العمليات الصحيحة تبدأ في الجسم.
إجراءات فعالة بعد 30-35 سنة.
بعد 30 عامًا ، ينتقل الحكم إلى الجلد: "ناضجة". عند هذه النقطة ، يتباطأ التمثيل الغذائي في الخلايا وإنتاج البروتينات "البنائية". ضعف وظيفة الحاجز. الرطوبة ، والتورم ، والمرونة آخذة في التناقص.
بالنسبة لأخصائيي التجميل ، يعد هذا سببًا لـ "تجنيد" ضحايا "جدد" في صفوف عملائهم. إنهم يفرضون على النساء الشابات والمزدهرات فكرة أنه من الضروري بالفعل إجراء التقشير الكيميائي ، والخضوع لميزوثيرابي أو تنشيط بيولوجي مرة كل ستة أشهر ، واستخدام تقنيات الأجهزة ، وما إلى ذلك.
عند أدنى تجعد في البداية ، يقومون بحملة من أجل العلاج بالبوتولينوم. على ما يبدو ، سيكون من الممكن تجنب ظهور التجاعيد العميقة في المستقبل. لكننا نعلم بالفعل أنه بسبب شلل العضلات وانهيار التكوين العضلي بالكامل ، سيكون كل شيء عكس ذلك تمامًا: ستظهر العيوب مبكرًا.
لا يمكن عمل أي من هذا.
ما الذي تستطيع القيام به؟التدليك والتمارين والجمباز. أيضًا ، لا تتخصص تقنيات التجديد الطبيعي حسب العمر. إنها مناسبة للجميع: من الطالبات إلى النساء المتقاعدين بشدة.
كما قلنا بالفعل ، يجب أن يصبحوا برنامجًا إلزاميًا للنساء فوق الثلاثين عامًا اللائي يعتنين بأنفسهن.
علاجات فعالة بعد 40 سنة.
بعد 40 عامًا ، أصبحت علامات الشيخوخة أكثر وضوحًا بالفعل. التجاعيد ، الأنفية الشفوية ، فقدان الحجم ، ترهل الجلد ، عدم وضوح الكفاف ، الكشكشة ، المظهر الغائر. . . يحتاج الجلد إلى رفع.
في لغة خبراء التجميل ، هذا يعني الحقن المنتظم للبوتوكس ، والبلاستيك المحيطي (الحشو) ، وجلسات الميزوثيرابي الأكثر تكرارًا ، ورفع البلازما ، والليزر ، والتيارات الدقيقة ، إلخ. يعتبر من المناسب تركيب الخيوط تحت الجلد.
يتم تحديد العديد من الإجراءات المختلفة من أجلك ("نهج متكامل"). تحتاج إلى زيارة خبير التجميل في كثير من الأحيان.
لا يوجد سوى بديل واحد آمن وفعال للنساء فوق سن 40: التجديد الطبيعي. نقوم بنفس التمارين كما في أي عمر آخر.
إذا بدأت في ممارسة الرياضة في سن 30 ، فأنت الآن لا تبدو أسوأ مما كانت عليه قبل 10 سنوات ، والأرجح أنك أفضل. لا تتوقف.
علاجات فعالة بعد 50 سنة.
في سن اليأس (50 +/- 5 سنوات) وبعد ذلك ، الضربة الرئيسية هي التي يصيبها الشباب. بالإضافة إلى ضعف الدورة الدموية ، يضاف أيضًا انقراض النشاط الهرموني.
بسبب التدهور الهرموني ، يتوقف تجديد الخلايا الليفية ، الخلايا التي يتم فيها إنتاج المكونات الرئيسية للبشرة الفتية. كما أن شبكة الأوعية الدموية آخذة في الانحسار. بشكل عام ، ينهار إنتاج هرمون الاستروجين "هرمون الجمال" ويتبخر معه الجمال نفسه.
هنا ، ستخرج كثافة وتكرار الإجراءات التجميلية خارج النطاق. ستضاف التقنيات الجراحية إلى العديد من التقنيات غير الجراحية ، وعلى أساس الحقوق ذات الأولوية. سيتم قطع الأقمشة وشدها وقطعها وامتدادها. في أكثر الحالات "إنسانية" - عزز.
الانعكاس في المرآة في هذا العمر ، إذا كنت مدمنًا على الإبرة لفترة طويلة ، فلن تحبه بعد الآن. وسيكون من الصعب التخلي عن مستحضرات التجميل "العقابية": ليس من الواضح ما يجب فعله بعد ذلك مع كل هذا التدهور الذي أحدثته.
الوصفة للنساء فوق سن الخمسين هي نفسها: التجديد الطبيعي. فات الأوان؟لا ، لم يفت الأوان بعد. والسبعينيات لم يفت الأوان بعد.
والشيء الأكثر أهمية هووجه شاب وجميل وظهر صحي ووضعية ملكيةمع أبسط التمارين وتقنيات التدليك الذاتي الفعالة ، يمكنك تحقيق ذلك في 21 يومًا فقط. الماراثون عبارة عن مجموعة فريدة من التمارين والتقنيات البسيطة والفعالة المصممة لتحسين صحة الجسم ، والبدء بعمليات تجديد طبيعية ، والقضاء على الوذمة ، وتخفيف التشنج العضلي.